有助于坚持运动的方法:选择自己喜爱的运动方式;运动时间安排在较为方便的时候;结伴运动;制定切实可行的运动计划。
运动时间段的选择:通常于餐后1~3小时之间活动为佳,因为此时血糖水平升高;避开药物作用高峰,以免发生低血糖;若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动,应适当增加饮食。
运动的注意事项
1.避免高强度运动,防止意外伤害;
2.随身携带易于吸收的碳水化物食物,以备出现低血糖情况下食用;
3.佩戴胸卡;
4.穿着舒适合脚的鞋,并注意足部护理;
癫痫病患者的正确饮食方
5.锻炼前多饮水;
6.如运动前血糖较低,应先加餐;
7.运动会引起食欲增加,消化功能增强,应注意饮食控制;
8.如果进行激烈长时间运动,应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量;
9.高血压患者不应举重屏气;
10.周围血管病变患者,应“走-休息-走”交替进行;
11.视网膜病变患者不举重、不潜水、头不低于腰;
12.周围神经病变患者避免过度伸展,不负重。