好吃佬027eat.com网防癌抗癌的饮食 凉拌芦笋的做法
菜系及功效：私家菜 减肥菜谱 高血压食谱 冠心病食谱 防癌抗癌食谱 工艺：拌
凉拌芦笋的制作材料：
主料：芦笋400克辅料：青椒20克,洋葱（白皮）20克
调料：盐6克,白砂糖10克,色拉油10克,醋20克,胡椒粉1克
凉拌芦笋的做法：
1. 芦笋切段；
2. 青椒和洋葱分别洗净均切成末；
3. 调味料（盐3克、水6杯）倒入锅中，用大火煮开，放入芦笋段烫熟，捞出；
4. 把调味料（糖10克、色拉油10克、醋20克、盐3克、胡椒1克）混合调匀，放入芦笋中；
5. 最后，放入青椒末和洋葱末拌匀就可以了。