速食饮食技巧：
常见的速食店以肯德基与麦当劳为主，想要保住体型，你要做到以下几点：
出门前：先吃些高纤维的蔬菜
炸鸡去皮、用餐巾纸吸油再吃
饮料点用无糖的红茶、咖啡或健怡可乐
无法去皮吸油的油炸食品如薯条、炸鸡块，最好不吃
汉堡不要点份量太大的，不要加沙拉酱为宜
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勿点套餐
日常外食的饮食秘诀：
就算不是节假日，想要减肥的女性们日常生活中的外食也要注意以下几方面哦：
便当的选择：
白饭不要淋肉汁
蔬菜需过水
避免油炸及裹粉的食物，选择烹调方式以清蒸、卤、炖、煮或烤的食物较佳
不要吃完整块的肉