菜谱三、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
制作：
1.把牛奶煮沸，倒入燕麦片均匀搅拌备用。
2.把剩余的牛奶加热到40度，倒入全蛋和细砂糖，使用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。
3.把做好的补丁倒入杯子中，盖上保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可，最后撒上一层葡萄粒即可。
菜谱四、燕麦五香饼
材料：燕麦粒500克、植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。
制法：
1.燕麦粒放入铁锅中炒香，然后研磨成碎末。
2.燕麦碎末上撒上精盐、味精、五香粉均匀搅拌，加入沸水和成面团，切成小块，直接捏成圆饼。
3.平底锅烧热之后刷上薄薄的一层植物油，放入圆饼烙熟即可。
食用：当点心食用。
说明：这道美食不仅拥有减肥效果，而且还能够有补益肝脾、降糖降脂，对于缓解治疗便秘情况很有帮助。
燕麦减肥餐的制作方法很是简单，以上的这种减肥方法很是靠谱，那些爱美的女士们可千万得注意。