1. 选择含有水分的食物
水含量丰富的食物往往含有较少的卡路里，意味着你吃几片甜椒、黄瓜或甚至胡萝卜，感觉饱的同时却没有摄入过多的热量。
另一个值得庆幸的是这些水含量丰富的食物能够保持你身体的水分，对你的肌肤、你的鼻窦，和你的体循环都有好处。
2. 不可或缺的膳食纤维
富含膳食纤维的食品能令你精力充沛，抑制饥饿直到你下一顿饭。
需要一些建议吗？
水果、坚果、蔬菜、全麦饼干和甚至一些谷物都是不错的选择。
尝试这些高膳食纤维，而热量仅有 150 卡路里的食品。
如果在食用这些食物后你正打算外出工作，记得吃些含有一些蛋白质的食品来搭配这些膳食纤维，并且至少提前 30 分钟吃完，来避免任何消化问题。
3. 正餐不是零食
一点巧克力、 饼干和其他高糖食品可能只是你在下午晚些时候正渴望的东西，但如果你吃了一袋M&M豆(而不是有营养的东西)，你将不仅仅摄入了大量热量，而且你的血糖水平将达到峰值，然后迅速下降，只会令你发困和渴望更多的糖。
零食应当是餐点所缺膳食纤维、蛋白质、或铁等的补充
。
4. 完美的蛋白质
女性每天需要约 60 到 80 克蛋白质，但你的饮食里可能并没有足够的蛋白质。
在中午召开的会议之前，可以吃些东西来补充营养的或缺并获取急需的能量。
5. 请记住这些只是零食
零食不只是小型的餐点。
适当的零食应该含有150至200的卡路里。
如果你正在外出，这里有一些含有150卡路里的零食建议，让你放在包包中随身携带。