生发吃什么东西最好1：黑芝麻
提到生发和防治脱发，相信大家首先想到的都是黑芝麻吧？
黑芝麻的食用方法有很多种，可以直接吃，也可以熬粥或者是打成糊糊。
黑芝麻能够滋补肾脏，也就能够生发和防治脱发。不过要注意的是，并不是所有人都适合。
肠胃不好的人，使用过多黑芝麻，其实是很容易引起腹泻的，也很难有所吸收，自然就起不到生发的作用了。
生发吃什么东西最好2：豆类
豆类富含蛋白质、铁、锌和维生素，这些元素都能够强劲发丝，使发丝不易断。
如果豆类摄入不够，发丝会变得很脆弱，也很容易断，没有光泽。
所以说，如果打算好好养护自己的头发，豆类是相当有必要的！
生发吃什么东西最好3：胡萝卜
如果想要一头强韧秀丽的头发，首先得要有一个健康的头皮。
而如果想要健康的头皮，补充维生素是非常有必要的。
胡萝卜蕴含丰富的维生素，想要生发和防治脱发，一定要多吃点胡萝卜，补充足够的维生素！