不论男女经常有人抱怨“我每天晚上都做梦，也不知道这样究竟好不好？”其实，只要有睡眠就有梦，现代脑科学及睡眠医学证实，无论你有没有感觉，每晚都约有两个小时在做梦，平均会做四五个梦，你究竟记得几个梦喔。
虽然做梦是再正常不过的事，但梦也有好坏之分。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容，但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容因人而异，五花八门，有的与白天的事情相关，有的与现实没有任何关联，比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。
做正常的梦，早晨起床后不会感到疲倦，而且精神很好，头脑清楚，有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分，睡眠具有修复大脑细胞的作用，做梦也有相应作用，比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天，大脑辛勤工作了一整天，晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长。
“坏梦”分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等，惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫，并且紧张的梦境一晚上重复好几次；还有一种是通宵做梦，一整晚似睡非睡，早上醒来后浑身乏力，精神不饱满，甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
一般来说，做噩梦常常与人的精神因素有关，虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻，晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做过一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”，是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。
我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了避免“噩梦连连”，要先让我们的心平静下来，然后再进入睡眠状态。因此，晚上9点以后最好避免过于兴奋，不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动，可以看看电视剧或听听舒缓的音乐，11点上床睡觉；晚餐不要吃得太饱，七八成饱即可，宜清淡，少吃土豆、洋葱等产生气体的食物，不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量；最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子；右侧卧睡最好，仰卧、趴着睡容易做梦。
睡觉做梦本身就是一件非常正常的事，每个人都做梦，只不过有些人记得多，有些人记得的少。有的梦是白天事情的继续，有的梦是个人情绪的反应。这一切都很正常，但是如果您的梦境影响到你的睡眠，使得你白天打不起精神来，那么你的状态就需要调整下了。
状态调整的具体做法如下：
1、多做运动，增强体质。
2、放松心情，缓解压力。
3、睡前勿食刺激性食物，如：可乐、咖啡、巧克力、酒等。
4、改善睡眠环境，养成良好睡眠习惯。
5、睡前温水洗漱，特别是泡脚，有利于身体的放松。
生活中，几乎人人都会做梦。有人说做梦会影响睡眠，也有人说做梦对人的健康可以起到不少积极的作用。我们都有的体验第二天醒来，有些梦会被记得特别清晰，而有些梦却被忘掉。那么，常做梦究竟好不好呢?下面我们就一起来探讨一下。
美梦与噩梦
梦的内容常常都是五花八门，大体可以分为两种，一种是美梦，一种是噩梦。日常生活中我们有一句睡前道晚安的一句话：“祝你做个美梦。”美梦是我们所期盼的，因为美梦可以给人带来愉快的回忆，醒来之后会有一种非常美好、轻松的感觉。反之，做噩梦醒来，常常会给人一种疲倦感，一般来说，做噩梦常常跟你的精神因素有关联，如果白天工作压力大，学业紧张或是说看恐怖电影受刺激，晚上就可能做些从高空坠落，被人追杀等可怕的梦。
做梦究竟好不好?
大家都想知道如何辨别那些不影响睡眠质量的梦呢?专家告诉大家一个判别标准，你刚睡醒来可能会记住这个梦，可是你在半小时之后马上就忘掉，这就说明这样的梦并不影响你的睡眠质量。
易诱发做噩梦的那些习惯
房间噪杂
晚上睡觉前不要开着电视睡，尽量在安静的环境下入眠，如果实在没办法，可买个隔音耳麦或是耳罩。睡前可以听些有助于睡眠的轻音乐或是海浪声。
睡前喝茶或是吃辣
睡前吃辛辣东西，会使人处在兴奋的状态，专家特别提醒，在下午两点过后，忌食茶、咖啡等饮品。
维生素B6不足
缺乏维生素B6就会导致人常做噩梦，平常我们可以食用富含维生素B6较多的食物，如香蕉，坚果，鳄梨等。