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大米：富含碳水化合物、富含锰 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
！这是三人份的量。可根据人口多少酌情添加或减少用料。 ！单纯的南瓜糊，也可以加入百合枸杞莲子等滋补品。 ！也可以改用小米，黄豆等食材，但一定要有谷物类确保一定的粘稠度。
