生活节奏越来越快，工作的压力越来越大，我们每天都是疲惫不堪，忙于工作和琐碎的生活。为了节省时间，一些简单方便的食品成了我们生活的必备，也成了早餐的首先。那么哪些方便食品既符合健康饮食的要求，打造清晨好心情，还可以帮我们解决早餐问题呢?
1.睡眠不足时
晚上睡眠不足意味着感官神经无法得到充足的休息，因此早上起床后会觉得心情烦躁。这时候适合吃一些食物纤维和钙含量高的食物。比如吃一些水果和干果之类的富含食物纤维的食物，也可以喝一杯牛奶，补充一下钙元素。这样一来人们的副感官神经就会占据主导地位，使感官神经得到休息，于是心自然而然就会平静下来。
2.早上起来浑身疲倦时
早上起床，有时会莫名其妙的觉得很累，这是怎么回事呢?这是因为我们的感官神经依然处于睡眠状态，还没有苏醒。这时可以先冲个澡，稍微运动一下，然后再好好地吃早饭。早饭最好吃一个富含蛋白质的鸡蛋，有助于促进人的感官神经兴奋。此外，大酱汤之类的发酵食品也有助于唤醒人的副感官神经，同时调整人自律神经的平衡，使人神清气爽。