我国近年提出哺乳期妇女每天需要摄人锌的标准为20毫克。0—1岁宝宝，锌的摄入量为3—5毫克/天；1—3岁的宝宝，锌的摄入量为9毫克/天。
食物来源海产品中牡蛎、鱼类含锌量较高，动物性食物中如猪肉、猪肝、鸡肉等也含一定量的锌。
另外，豆类、坚果等都是补锌的好食品。
营养缺乏症状锌缺乏对宝宝的味觉系统有不良的影响，导致味觉迟钝及食欲不振，出现异食癖，生长停滞。锌缺乏的宝宝会出现皮肤粗糙干燥、头发易断没有光泽，创伤的愈合比较慢等症状。
过量的危害天然的锌无毒，但摄入过量会出现中毒现象，中毒的表征为恶心呕吐、急性腹痛、腹泻和发热。锌过量可导致贫血、生长停滞等。
专家的话：宝宝头发稀黄原因多宝宝头发稀黄原因多，如遗传、营养水平等，不一定就是缺锌。宝宝在1岁以内头发稀黄属生理现象，一般来说不是疾病。1—2岁后就与宝宝的营养水平有很大的关系了。但如果宝宝食欲好、身体健康、营养全面。这种现象一般不是缺锌造成的。如果宝宝食欲差，有异食癖，出现色素沉着，生长发育缓慢等，父母应及时带宝宝去医院检查。