九组动作助爱美的你减脂塑形

动作五

1.收腹正坐在椅子上，双脚并拢，并弯曲成90度，双手放在大腿上，眼望前方呈准备姿势。

2.身体保持不动，双脚向上踮起，保持3秒。此动作重复20次。

瘦手臂运动

动作六

1.双脚张开与肩同宽，双手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈准备姿势。

2.左右手交替抬起至与肩同高，重复20次。

九组动作助爱美的你减脂塑形

动作七

1.双脚稍微弯曲，张开至与肩同宽，上身向前弯曲成约90度，双手握住水瓶，向上弯曲成90度，眼望下方呈准备姿势。

2.身体保持不动，双手向后伸直，保持3秒。此动作重复15-20次。