旋转颈部
坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。
这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
轻揉颈部
将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。
按揉的动作切记要由慢到快、由轻到重，循序渐进。直到脖子的局部有发热的感觉即可。
落枕了什么办法最有效 按摩疗法可缓解症状
左右歪头
做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。