4、粗粮
保健康每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
5、注意食油
每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
10招搭建电脑辐射“防火墙”
办公室里面，隐藏着一个巨大的杀手，它悄然无声，却能够使你在不知不觉中皮肤受损，加剧衰老;导致视力下降、身体机能下降，甚至会诱发心血管病、糖尿病、癌突变!它就是无处不在办公室辐射。
深受OL喜爱 5大天然防辐射美食
“伤面子”的电脑辐射
常面对电脑的人都能感觉得到，在电脑面前工作了一天，就会觉得肤色干燥或者油腻无比、黯淡长斑、干燥缺水、毛孔变粗、痘痘外冒、眼睛干涩、黑眼圈形成并加重……，这是电脑辐射带给我们最直接的伤害，它让我们的皮肤越来越糟糕，脸色越来越难看，让我们很没面子。