1、按摩内关穴(内腕横纹上三指中央处)和双脚三阴交穴(内踝突上三指中央处)各36次。
2、用一只手的大拇指和食指夹住另一只手大拇指、中指和小指的根部依次转动，各揉搓半分钟。
3、摇脚踝，搓脚底。盘腿坐椅上，用手抓住脚尖先向内后向外转动踝部各50次。用手搓或用可乐瓶(如用按摩器更好)敲打整个脚底一、二分钟。
4、捏掌心。用一只手大拇指和食指按捏另一只手掌心36次，并从掌心一直向上捏每个手指头数次。
5、按摩风池穴(十指叉开按住头顶，大拇指在双耳内侧突上所按处)和降压沟(双耳背面中央)各36次。
6、按摩涌泉穴(足心中出现人字的交界处)36次。
按摩降压一日两次，早晨起床后和晚上睡觉前各一次，如能持之以恒，定能收到良好效果。文