微波炉煮玉米

微波炉煮玉米的做法
 

做法：

1、选两颗比较嫩的鲜玉米，去掉外皮。

2、把去皮的玉米放在盘子里，用保鲜膜包好。

3、在保鲜膜上用筷子插几个洞，用来排出一部分水分。

4、放入微波炉内，选大火，加热10分钟。

包上保鲜膜在加热的过程中可以留住一部分水分，使玉米不会那么干。

10钟后打开微波炉，散发出浓浓的玉米香味，食欲立刻增加。
 

玉米营养价值

1、玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；

2、玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；