微波炉田园杂蔬

微波炉田园杂蔬的做法

材料：草菇8个，鲜菇8个，胡萝卜半个，西兰花半朵，南瓜100克，腐竹2条，圣女果8个，蒜头3瓣，蚝油、油、盐适量

准备工作：

胡萝卜削皮切花；鲜菇清洗干净后切厚片；腐竹用温水浸泡至软后切成段，西兰花清洗干净切成小朵，南瓜削皮切稍厚的片；草菇飞水后冲洗干净对半切开；圣女果清洗干净对半切开；蒜头切成蒜末。

做法：

1、把蒜蓉放进塔吉锅，不用盖盖子，放进微波炉高火2分钟，爆出香味；

2、把西兰花、胡萝卜、草菇、鲜菇、南瓜放进塔吉锅，淋上适量的色拉油；

3、加入20ml蚝油；

4、把全部材料翻拌均匀；

5、盖上盖子，放进微波炉，高火3分钟；
6、取出塔吉锅，放进腐竹、圣女果，调入适量盐，翻拌均匀，继续盖上盖子，放进微波炉，高火2分钟。

7~8：出炉后，用筷子把全部材料拌匀即可。